5 Sống Lâu Sống Lâu
Chúng ta thường thấy phụ nữ sống thọ hơn đàn ông, vậy lý do vì sao nữ lại sống thọ hơn nam? Phụ nữ dễ dàng tương tác và trò chuyện với m... http://lh3.googleusercontent.com/-Azs11RrJLow/ViHsLiW8ifI/AAAAAAAA0Bg/aWgSrwSMgmU/s72-c/Yeukhigia.jpg

Nguyên nhân tại sao nữ sống thọ hơn nam?

Chúng ta thường thấy phụ nữ sống thọ hơn đàn ông, vậy lý do vì sao nữ lại sống thọ hơn nam? Phụ nữ dễ dàng tương tác và trò chuyện với mọi người, có trái tim khỏe hơn, ít lao vào nguy hiểm... nên có tuổi thọ trung bình cao hơn đàn ông.




Chế độ ăn quá nhiều đồ ngọt, lười vận động thể chất, hay một căn nhà quá nóng… có thể gây nên sự lão hóa của làn da . Có nhiều yếu tố tr... https://lh3.googleusercontent.com/-RVGgesByxFM/VZ91rK-lZBI/AAAAAAAAVUQ/P1fhciRLxl0/s72-c/beophicothegayvosinhophunu.gif

Những thói quen xấu khiến bạn già đi


Chế độ ăn quá nhiều đồ ngọt, lười vận động thể chất, hay một căn nhà quá nóng… có thể gây nên sự lão hóa của làn da.

Có nhiều yếu tố trong cuộc sống đời thường gây nên sự lão hóa da khiến bạn nhanh già đi. Nếu hiểu rõ về các nguyên nhân gây lão hóa sớm, bạn sẽ hạn chế được tình trạng này.

Stress

Bạn có một danh sách dài bất tận những việc cần phải làm. Điều đó sẽ gây ra cho bạn không gì khác ngoài stress mạn tính, từ đó giải phóng các phân tử làm hỏng tế bào và khiến bạn trông già hơn. Hãy tập trung vào những việc cần thiết của một ngày và hạn chế những thứ “ngoài rìa” để sống thoải mái hơn. Cơ thể sẽ biết ơn bạn về điều đó.

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Ăn quá nhiều đường và quên không hấp thụ những chất béo tốt sẽ để lại những dấu vết trông thấy trên da của bạn. Ngoài việc làm tăng cân, ăn nhiều đồ ngọt làm tăng quầng thâm ở mắt, sự mất trương lực cơ và sự xuất hiện của nếp nhăn.

Hãy sử dụng những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 như hạnh nhân và cá hồi để bảo vệ làn da cũng như hệ tim mạch của bạn.

Ngủ ít

Bí quyết để có một làn da tươi trẻ không phải là cái gì quá cao siêu. Đơn giản là hãy ngủ đủ, ít nhất 7 tiếng một đêm. Nếu bạn cảm thấy rất mệt mỏi, hãy ngủ 8-9 tiếng. Bên cạnh đó, duy trì thói quen ngủ lành mạnh để giữ gìn da và cho cả cơ thể được khỏe mạnh.

Ít vận động

Bạn dành cả cuối tuần ở nhà, ngồi trước tivi và xem phim? Nên biết rằng, khi bạn ngồi từ 30 phút trở lên, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển đường vào tế bào gây nên sự tăng cân. Ngoài ra, ngồi quá nhiều làm tăng nguy cơ bệnh thận, bệnh tim mạch và ung thư. Hãy chọn một hoạt động thể chất để luyện tập thường xuyên.

Chăm sóc da không đúng cách

Hút thuốc, không tẩy trang vào ban đêm, không dưỡng ẩm da với một loại kem phù hợp (chứa nhiều vitamin A), không sử dụng kem chống nắng và trang điểm quá đậm là những thói quen cần phải thay đổi nếu bạn muốn có một làn da tươi trẻ. Hãy ưu tiên những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên hoặc các sản phẩm bio. Bạn sẽ thấy rõ kết quả sau vài tuần.

Nhà quá nóng

Vào mùa lạnh, người ta thường chỉ thích ở nhà để hưởng thụ sự ấm áp. Nhưng việc tăng nhiệt độ trong nhà làm khô không khí, gây hại cho da của bạn. Hãy sử dụng máy tạo hơi ẩm nếu nhà bạn quá khô, giảm nhiệt độ máy sưởi để duy trì độ ẩm ở mức 40-60%.

Minh Trang

(Theo Santé Magazine )

Theo suckhoe.vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: an qua nhieu, nhieu do ngot, dong the chat, nha qua nong, gay nen su lao hoa, nhung viec can, the se, da cua ban, hay su dung,
Dưa chuột, bưởi, rượu vang, dầu dừa và cà phê  giúp bạn trẻ trung với làn da căng mịn, đầy sức sống . 1. Cà phê Cà phê giúp tăng sự tập... https://lh3.googleusercontent.com/-cYF8wjO8-ss/VZ9zfJ4EnFI/AAAAAAAAVT0/BJVVkn0Yea8/s72-c/an-gi-de-tre-hon-3245928-v-2328-1436416560.jpg

Ăn gì để trẻ hơn

Dưa chuột, bưởi, rượu vang, dầu dừa và cà phê  giúp bạn trẻ trung với làn da căng mịn, đầy sức sống.

1. Cà phê

Cà phê giúp tăng sự tập trung và sự tỉnh táo vào buổi sáng. Chất caffeine trong cà phê góp phần làm cho bề mặt da căng lên, trẻ trung. Những phụ nữ uống nhiều cà phê ít nếp nhăn hơn khi họ ở vào tuổi trung niên. Người mẫu Christie Brinkley nổi tiếng với vẻ trẻ trung ở tuổi 61 cũng tiết lộ cô rất thích uống cà phê vào mỗi buổi sáng.

v23281436416560jpg
Dưa chuột là loại thực phẩm phổ biến trong nhà bếp để làm đẹp. Ảnh: Stylecraze.

2. Dưa chuột

Một trong những loại thực phẩm tuyệt vời giúp bạn trẻ là dưa chuột. Dưa chuột là loại rau có đặc tính chống lão hóa cao. Có thể đắp dưa chuột lên mặt cho làn da được thư giãn, trẻ hóa. Trong dưa chuột có chất silica, một thành phần chống lão hóa hỗ trợ việc lưu thông, chuyển hóa các tế bào da và cả quầng thâm đôi mắt để da luôn tươi mới.

3 . Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất giàu resveratrol, một hợp chất giúp làn da khỏe mạnh hơn trong thời gian dài, chống tình trạng căng và chảy xệ khi lớn tuổi.

6024679716301436416560jpg
Bưởi là loại trái cây giúp ổn định cân nặng và trẻ hóa làn da. Ảnh: nghenong

4. Bưởi

Bưởi là loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin C, bưởi làm tăng collagen trong cơ thể, giúp bạn trẻ từ trong ra ngoài.

5. Dầu dừa

Bí quyết trẻ hóa của dầu dừa là giúp hydrat hóa làn da. Dầu dừa làm tăng hydrat hóa làn da đến 32%, một điều tuyệt vời mà ít thực phẩm làm được. Ngoài ra, nếu bạn đang mắc phải một căn bệnh da như eczema hoặc vẩy nến, dầu dừa là phương thuốc tuyệt vời để chữa khỏi. Dầu dừa có mùi tuyệt vời, có thể sử dụng trực tiếp lên da hoặc chế biến các món ăn như dầu thông thường.

9Essential87321436416561jpg
Một vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ phải bắt đầu từ việc quan tâm lựa chọn những thực phẩm cho cơ thể. Ảnh:  beautyandtips.

Khánh Ly (Theo Beautyandtips.com )

Theo suckhoe.vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: ca phe giup, giup ban tre, loai thuc pham, dua chuot la loai, chong lao hoa, ruou vang do, buoi la loai trai cay, dau dua, hydrat hoa lan da,
Có những triệu chứng sức khỏe báo trước các căn bệnh nguy hiểm nhưng vì chúng rất mơ hồ, nhiều người thường bỏ qua như khát nước, khó thở, ... https://lh3.googleusercontent.com/-z-Wuonr7D1o/VZjz-xls75I/AAAAAAAAUCA/FUcHP7KBAIQ/s72-c/nhung-trieu-chung-bao-hieu-benh-tat-rat-de-bi-bo-qua-c62a718417-1435836296-unnamed_4_qzfq.jpg

Những triệu chứng báo hiệu bệnh tật rất dễ bị bỏ qua

Có những triệu chứng sức khỏe báo trước các căn bệnh nguy hiểm nhưng vì chúng rất mơ hồ, nhiều người thường bỏ qua như khát nước, khó thở, ngáy lớn…

1. Giảm cân không cần cố gắng

Giảm cân mà không cần cố gắng có vẻ là giấc mơ của mọi phụ nữ, nhưng nếu bạn giảm hơn 5% số cân nặng của mình trong vòng 6-12 tháng mà không dùng bất cứ phương pháp giảm cân nào, đặc biệt khi đã lớn tuổi, bạn cần phải đi khám.

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  1
Cân nặng bị ảnh hưởng bởi số calo nạp vào, cường độ hoạt động, sức khỏe chung, tuổi tác, thuốc men, các vấn đề xã hội… Ngoài những nguyên nhân ấy, giảm cân nhanh còn có thể do ung thư, trầm cảm, mất trí nhớ, bệnh Parkinson, tiểu đường, cường giáp, và một số bệnh khác.

2. Đau bụng

Đau bụng có rất nhiều lý do, bao gồm cả tiêu chảy, khó tiêu, GERD, bệnh loét, đau tim, chấn thương, táo bón, viêm ruột, đau cơ…

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  2
Nhưng nếu cơn đau này kéo dài hơn 3 ngày, có liên quan tới các chấn thương, có thể kèm theo áp lực hoặc đau ngực, khiến bạn đau trầm trọng, nôn mửa, bụng bị phình to, có bất cứ dấu hiệu vàng da nào, bạn nên đi khám ngay lập tức.

3. Khó thở

Tập thể thao, hồi hộp, viêm phế quản, hen suyễn, thay đổi nhiệt độ nhanh, béo phì, ở trên cao và nhiều nguyên nhân khác có thể gây ra khó thở.

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  3
Nhưng nếu bị khó thở đi kèm với đau ngực, sưng tấy bàn chân hoặc cổ chân, khó thở khi nằm xuống, sốt cao, lạnh người và ho, môi và đầu ngón tay chuyển sang màu xanh, triệu chứng khó thở này đã trở nên rất nguy hiểm.

4. Đau đầu

Hầu hết những lần đau đầu của mọi người không cần phải chữa trị, ngay cả khi bạn bị đau đầu vì các triệu chứng như đau nữa đầu, đau đầu từng cơn do thiếu ngủ, chu kỳ kinh nguyệt, bỏ ăn, tư thế lệch lạc, nhiễm trùng xoang, thực phẩm và rượu…

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  4
Nhưng nên đi khám nhanh nếu bạn bị đau đột ngột, trầm trọng đi kèm với các triệu chứng thần kinh như chóng mặt, đột nhiên mất cân bằng hoặc ngã xuống, tê cứng người, ngứa ran… hoặc khi đau đầu đi kèm với sốt, khó thở, cổ cứng, mẩn ngứa, nôn mửa, hay có thể là cơn đau nửa đêm hoặc sau khi bị thương đầu…, đau đầu nhiều hơn 3 lần mỗi tuần.

5. Sốt nóng

Sốt nóng xảy ra khi cơ thể đang “chiến đấu” với những bệnh viêm nhiễm như cảm cúm, sưng viêm do bị thương hoặc bệnh. Phơi nắng, kiệt sức vì nhiệt, thuốc men cũng có thể gây sốt.

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  5
Nhưng nếu nhiệt độ tăng cao trên 39 độ và kéo dài trên 3 ngày, bạn cần đi khám. Cũng nên đi khám nếu bạn gặp ảo giác, rối loạn tâm thần, bơ phờ, hay tức giận, co giật, mất nước, nhức đầu nặng, phát ban da, cứng cổ, hoặc đau khi cúi cổ của bạn về phía trước.

6. Ngáy ngủ

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  6
Ngáy ngủ thường vô hại nhưng đôi khi cũng báo hiệu một nguy hại sức khỏe bị bỏ qua. Đặc biệt nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày vì thiếu ngủ.

Nếu bạn ngáy mỗi đêm và tiếng ngáy ngắt quãng vì hơi thở và khịt mũi, cùng với mệt mỏi ban ngày có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ, có thể gây ra cao huyết áp, các vấn đề tim mạch.

7. Vết tàn nhang lạ

Tàn nhang thường vô hại, nhưng nếu đốm nâu ấy lớn hơn 6 mm và bắt đầu thay đổi hình dạng, màu sắc, kích thước, trở nên ngứa ngáy, đau nhức, bạn nên đi khám gấp để chẩn đoán sớm các căn bệnh trầm trọng hơn.

8. Khát nước liên tục

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  7
Trong những ngày nắng nóng, khát nước liên tục là điều bình thường. Khát nước cũng có thể do tác dụng phụ của thuốc. Nhưng nếu bạn khát nước đi kèm với sưng tấy ở chân, tăng cân nhanh, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim hoặc thận, hoặc bệnh đái tháo đường. Lượng đường trong máu tăng khiến con người đi tiểu nhiều hơn dẫn đến mất nước.

Khát đi kèm với buồn nôn, chóng mặt, mờ mắt, mệt mỏi cần được khám ngay lập tức.

9. Đau cơ

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  8
Bạn thường bị đau cơ sau khi hoạt động quá sức, nhưng đau cơ đi kèm với đau nhức toàn thân, ngày càng trầm trọng, khiến bạn yếu mệt đi, nước tiểu tối màu có thể là dấu hiệu của tiêu cơ vân, một hội chứng nghiêm trọng vì nó tiết ra chất độc từ tế bào vào máu, gây hại cho gan.

10. Táo bón

Nhung trieu chung bao hieu benh tat rat de bi bo qua  9
Táo bón có thể bị gây nên bởi thuốc, uống nước không đủ, thiếu chất xơ, chế độ ăn hàng ngày, du lịch, hội chứng ruột kích thích, tình trạng thần kinh (bệnh Parkinson), suy giáp cũng như căng thẳng. Nhưng nên đi khám nếu bạn bị táo hơn 2 tuần, đi tiêu ra máu, giảm cân nhanh hoặc có những cơn đau bụng đi kèm với hoạt động của ruột.

Theo Lan Thảo (Pháp luật thành phố)

Từ khóa tìm kiếm: can benh, khong can co gang, nhung neu ban, van, giam can nhanh, the do, ban nen di kham, kham ngay lap tuc, the gay, di kem voi dau, ban bi dau, trieu chung, dau dau dau, neu ban bi, co the, nen di kham neu ban, thuong vo hai nhung, khat nuoc lien tuc, nhung nen di kham,
Khảo sát của các nhà khoa học Anh tại ĐH Y khoa Warwick mới được công bố trên tờ British Medical Journal Open cho thấy mối liên quan giữ... https://lh3.googleusercontent.com/-Ev62nD8jRg4/VZM2d79fvWI/AAAAAAAAS1A/prINlpUFipE/s72-c/rau-qua-tot-cho-suc-khoe-tam-than-c62a661249-1411780963-rau-qua1.jpg

Rau quả tốt cho sức khỏe tâm thần

Khảo sát của các nhà khoa học Anh tại ĐH Y khoa Warwick mới được công bố trên tờ British Medical Journal Open cho thấy mối liên quan giữa việc dùng nhiều rau quả và sự sảng khoái về mặt tinh thần.

Các nhà khoa học đã khảo sát về việc dùng thực phẩm ở 14.000 người hơn 16 tuổi, trong đó có 56% nữ và 44% nam, đồng thời yêu cầu họ trả lời về sự sảng khoái về mặt tinh thần.

Kết quả cho thấy tỉ lệ cảm nhận sảng khoái ở người dùng 5 phần rau quả mỗi ngày là 33,5%; ở người dùng từ 3-4 phần rau quả là 31,4%; ở người dùng từ 1-2 phần rau quả là 28,4% và ở người dùng ít hơn 1 phần rau quả chỉ là 6,8%.

Rau qua tot cho suc khoe tam than  1
Khảo sát cho thấy dùng nhiều rau quả có thể giúp con người sảng khoái hơn. Ảnh: Medical Xpress

Từ kết quả này, nhóm nghiên cứu khẳng định việc dùng nhiều rau quả hằng ngày không chỉ giúp ích cho sức khỏe thể chất mà còn giữ vai trò quan trọng cho sự lành mạnh về tinh thần. Nhóm nghiên cứu khuyến cáo rằng tình trạng ít sảng khoái về tinh thần có liên quan chặt chẽ với bệnh tâm thần trong khi sự sảng khoái khiến con người cảm thấy lạc quan, hạnh phúc, tự tin và dễ thích nghi trong cuộc sống. Tâm trạng sảng khoái không chỉ mang lại lợi ích cho mỗi cá nhân mà còn ảnh hưởng tốt đối với cộng đồng.

Theo Trúc Lâm (Người lao động)

Từ khóa tìm kiếm: nha khoa hoc, viec dung nhieu rau qua, nguoi dung, phan rau qua, nhom nghien cuu, tinh than,
Một bác sĩ chưa đến 40 tuổi tin rằng anh có thể sống đến 150 tuổi và con người sẽ sống lâu hơn so với mong đợi nhờ tiến bộ y học . Alex ... https://lh3.googleusercontent.com/-Qw-fGcnbKG8/VT20d6eIJZI/AAAAAAAAM0A/cc-m0HoiTw8/s72-c/bac-si-tin-co-the-song-den-150-tuoi-3206787-alex-zha-3280561b-7016-1430105761.jpg

Bác sĩ tin có thể sống đến 150 tuổi

Một bác sĩ chưa đến 40 tuổi tin rằng anh có thể sống đến 150 tuổi và con người sẽ sống lâu hơn so với mong đợi nhờ tiến bộ y học.

alexzha3280561b70161430105761jpg
Alex Zhavoronkov đồng thời là giáo sư tại Viện Vật lý và Công nghệ Moscow, Nga và đứng đầu một phòng thí nghiệm y học tái tạo. Ảnh: Telegraph

Alex Zhavoronkov 37 tuổi, hiện là giám đốc Tổ chức Nghiên cứu Lão hóa tại Anh. Anh cho rằng các tiến bộ y học và việc sử dụng rộng rãi thuốc kháng sinh đồng nghĩa với việc tuổi thọ của con người sẽ cao hơn so với mong đợi.

Zhavoronkov sử dụng 100 loại thuốc mỗi ngày, tập thể dục hàng ngày, kiểm tra sức khỏe thường xuyên, kiểm soát hóa sinh máu và tế bào. Zhavoronkov đồng thời tiêm chủng vaccine và tuyên bố từ bỏ hôn nhân, con cái hay tài sản vật chất để tập trung nghiên cứu chống lão hóa.

Theo Telegraph , bình luận của Zhavoronkov được đưa ra vài tuần sau khi các chuyên gia người Áo tuyên bố rằng giai đoạn già hóa chỉ đến sau tuổi 74, nhờ những tiến bộ về y học.

"Tôi nghĩ rằng thậm chí người đã qua tuổi 70, những người có sức khỏe tốt, vẫn có cơ hội sống đến 150 tuổi. Tất cả những người hơn trăm tuổi còn sống hiện nay đều đã trải qua những giai đoạn khó khăn, khi thuốc kháng sinh không hề có sẵn và hiểu biết của chúng ta về các đặc điểm sinh học của con người không khác nhiều so với thời kỳ đồ đá", Zhavoronkovnói.

Theo chuyên gia này, tuổi thọ của họ chủ yếu nhờ may mắn và các yếu tố khác như di truyền học. Trong khi đó, giờ đây chúng ta có thể sớm nhìn thấy những thành quả nghiên cứu y sinh học và giảm dần tỷ lệ tử vong do nhiều loại bệnh, đồng thời kéo dài thời gian sống khỏe mạnh. Anh tin rằng trong vòng 2-3 năm, giới chuyên gia sẽ đưa ra các giải pháp dược lý hiệu quả, giúp con người trẻ hơn và khỏe mạnh hơn cho đến khi xuất hiện tiến bộ y học trong lĩnh vực tái tạo và sự ra đời của liệu pháp gene kéo dài tuổi thọ.

Đối với Zhavoronkov, "thủ phạm" gây lão hóa lớn nhất không phải những yếu tố sinh học, mà là nhân tố kinh tế, xã hội, hành vi, hay nói cách khác, vấn đề khó giải quyết nhất là lão hóa về tâm lý.

Zhavoronkov nhận định tiến bộ y học và công nghệ sẽ kéo dài cuộc sống của con người. Ở thế kỷ trước, tuổi thọ của người dân ở các nước phát triển thậm chí gấp đôi thời kỳ trước đó dù không có biện pháp can thiệp. Do đó, trừ khi nền văn minh của nhân loại chịu một cú sốc lớn từ một sự kiện thảm khốc nào đó, như khủng hoảng kinh tế toàn cầu, khủng bố sinh học hay đột tôn giáo, nhiều người sẽ sống lâu và đóng vai trò tích cực trong quá trình tiến hóa của nhân loại.

Anh Hoàng

Theo vnexpress.net
Từ khóa tìm kiếm: con nguoi se, nguoi se song lau, hon so voi mong doi, zhavoronkov dong thoi, cong nghe, tien bo y hoc, thuoc khang sinh, tuoi tho, con nguoi, nhan loai,
Sống lâu là mơ ước của nhiều người. Nhưng làm thế nào để sống lâu? Bí kíp có nhiều khi lại rất đơn giản và nghe có vẻ rất hài hước. Đọc báo... http://3.bp.blogspot.com/-tgbIt0Dhaho/VMT1g7NtSII/AAAAAAAADZM/F7hCZDRYhww/s72-c/carrot.jpg

Những cách đơn giản để sống lâu

Sống lâu là mơ ước của nhiều người. Nhưng làm thế nào để sống lâu? Bí kíp có nhiều khi lại rất đơn giản và nghe có vẻ rất hài hước.

Đọc báo ngược

Tiến sĩ Marios Kyriazis, một chuyên gia về lão hóa ở Mỹ, cho biết việc đọc báo ngược có thể khiến bộ não của bạn có chút căng thẳng nhưng đồng thời cũng giúp bạn gia tăng tuổi thọ. Với một số việc làm “trái khoáy” kiểu này chẳng hạn như: viết bằng tay không thuân, lập luận ngược lại với những gì bạn tin tưởng một cách nồng nhiệt, thậm chí nghe thứ âm nhạc mà bạn không ưa, bạn có thể tiến thêm trên nấc thang tuổi thọ.

Ăn thực phẩm có màu đỏ

Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cam, củ cải đường có chữa nitrat giúp thư giãn mạch máu, cà chua có lycopene (một chất giúp chống oxy hóa mạnh mẽ) mà khi nấu chín, có thể giúp chống lại bệnh ung thu, tim mạch và một số vấn đề khác. Điều này đã được tiến sĩ Susan Jebb, thuộc Hội đồng Nghiên cứu Y khoa về dinh dưỡng ở Cambridge xác nhận. Vì vậy, nếu muốn sống thọ, hãy ưu ái các thực phẩm có màu đỏ!

Chạy một dặm nhanh hết mức bạn có thể

Theo một nghiên cứu của Viện Cooper, Texas, khi bạn ở tuổi 40 hoặc 50, tốc độ chạy bộ một dặm của bạn là dự đoán khá chính xác về tình hình bệnh tim mạch của bạn 30-40 năm sau. Tốc độ được cho là tốt là 8 phút đối với nam giới và 9 phút với nữ giới. Nhưng nếu bạn gặp khó khăn để hoàn thành một dặm chạy bộ (chẳng hạn, nữ giới mất tới 12 phút để hoàn thành), bạn có 30% nguy cơ mắc bệnh tim và bỏ mạng vì căn bệnh này. Lời khuyên đưa ra là hãy chăm chỉ tập chạy bộ!
Cẩn thận với những nơi vệ sinh công cộng

Dĩ nhiên không thể tránh xa những nơi vệ sinh công cộng. Bạn không thể có một nhà vệ sinh di động để mang theo mỗi ngày được. Nhưng các quý ông, quý bà xin hãy lưu ý tới các nắm cửa vào các nhà vệ sinh công cộng. Đó là cái một cái ổ vi khuẩn mà có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và âm thầm tấn công hệ thống miễn dịch của các bạn. Để đố phó với vấn đề này, Hugh Pennington, Giáo sư danh dự về vi khuẩn tại Đại học Aberdeen, cho biết: “Tôi luôn cố gắng chỉ sử dụng phần dưới của tay nắm cửa, hạn chế để toàn bộ bàn tay tiếp xúc với ổ vi khuẩn này”.
Ăn chuối

Bạn có thể giám nguy cơ đột quỵ và bệnh tim bằng cách đơn giản là “nạp” các loại thực phẩm giàu kali như chuối, nước ép trái cây và trái cây khô. Lượng kali cần được nạp vào cơ thể hằng ngày là 3,5g. Để giảm huyết áp, bạn cần tới 4,7g kali - lượng kali được tìm thấy chính xác trong một quả chuối


Tập ngồi xổm

Ngồi xổm được coi là bài tập tăng cường tất cả cơ bắp hiệu quả nhất (tương đương với một bài tập toàn thân). Tập ngồi xổm giúp bạn có thể nhanh chóng rời khỏi một chiếc ghế (hoặc rời bồn cầu) một cách nhanh chóng vào lúc tuổi già và ngăn ngừa té ngã.
Uống trà mỗi ngày

Uống trà mỗi ngày được chứng minh là giảm mức độ căng thẳng và giúp tăng tỉ lệ sống sót sau một cơn đau tim tới 28%. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Y Harvard tin rằng chất chống oxy hóa trong trà có thể giúp các mạch máu thư giãn.

Ngủ thêm một giờ

Chỉ cần đi ngủ thêm một giờ là có thể giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ của bạn trong ít nhất sáu tuần. Một nghiên cứu gần đây từ trường Kinh doanh Harvard cho thấy những người ngủ bảy tiếng hoặc ngủ ít hơn trong một ngày khi ngủ thêm một giờ có những tiến triển đáng kể về sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết việc ngủ quá ít ảnh hưởng đến khả năng đối phó với các kích thích tố căng thẳng.

Uống sữa chua
Sữa chua không chỉ giúp cho đường ruột của bạn khỏe mạnh mà còn có tác dụng tích cực đến khả năng miễn dịch. Nhiều chuyên gia tin rằng lượng probiotic có trong sữa chua củng cố khả năng miễn dịch cho con người tốt hơn so với cả gel rửa tay. Một vài nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung probiotic một vài ngày trước khi phẫu thuật làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng giai đoạn hậu phẫu.


Dùng chỉ tơ nha khoa

Vi khuẩn gây sâu răng, viêm răng kích hoạt trong các động mạch cũng là một yếu tố gây bệnh tim. Dùng chỉ tơ nha khoa giúp hạn chế điều này, đồng thời cũng có thể chống lại bệnh tiểu đường và mất trí nhớ.
Thở bằng rơm

Chỉ mất vài phút mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu bài tập hít thở qua một cọng rơm hoặc một ống hút. Với bài tập đơn giản này, bạn sẽ thở sâu hơn. Điều này giúp cải thiện chức năng của phổi.
Đừng sợ những điều tồi tệ nhất

Biết lo lắng cho sức khỏe không phải là một điều xấu. Nhờ đó, bạn có nhiều cơ hội để hành động một cách kịp thời. Tuy nhiên, lúc nào cũng lo lắng lại không phải là một liều thuốc tốt cho sức khỏe. Những người suy nghĩ quá u ám có nhiều khả năng gặp rủi ro hơn, dễ có phản ứng tiêu cực (ví dụ như từ chối uống thuốc khi mắc bệnh) và vì thế, tuổi thọ ngắn hơn.

Quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần

Một chuyên gia Mỹ ước tính quan hệ tình dục ít nhất ba lần một tuần có thể thêm hai năm để cuộc sống của bạn (bằng cách tăng nhịp tim và lưu lượng máu) - khiến tuổi thọ của bạn có thể tăng thêm tám năm! Nghiên cứu về những người đàn ông trong độ tuổi từ 45-50 ở South Wales (nghiên cứu đoàn hệ Caerphilly) phát hiện ra rằng quan hệ tình dục thường xuyên làm giảm 50% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, thường xuyên làm chuyện ấy cũng giúp tiết ra DHEA, một chất chống trầm cảm tự nhiên, đặc biệt đối với phụ nữ.
Quên điều gì đó mỗi ngày

Đừng nổi điên vì bạn lỡ quên mất lịch trình xe buýt, không tài nào nhớ nổi tên của người bạn vừa gặp trong bữa tối hay không nhớ nổi cốt truyện của những bộ phim truyền hình dài lê thê. Quên một điều gì đó không cần thiết là cách giúp bộ não của bạn “dễ thở” hơn mỗi ngày.
Hào phóng trao tặng nụ cười
Nụ cười phản ứng những cảm xúc tích cực có liên quan tới sự khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Mỉm cười tạo ra các hóa chất có thể làm bạn thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi bạn đang cười một cách gượng gạo.


(Theo Khoahoc)

Cách để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn Bạn nên bổ sung vào sổ tay thực phẩm thường ngày của mình những món ăn sau để bản thân và gia đình có... http://1.bp.blogspot.com/-_GnChmampxQ/VJfpr9-hj9I/AAAAAAAAC0w/55qnJVhH-rw/s72-c/viec-can-lam-nhieu-de-khoe-manh-va-song-lau.jpg

Những cách thức để sống khỏe mạnh, sống lâu hơn

Cách để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn

Bạn nên bổ sung vào sổ tay thực phẩm thường ngày của mình những món ăn sau để bản thân và gia đình có thêm sức khỏe và trường thọ.

1.Uống trà:

                        

Theo nghiên cứu mới nhất trong lá trà chứa hơn 300 thành phần hóa học, như Protein, Lipit, Axit amin, Carbohydrate, Vitamin, Tea Polyphenols, Catechin, Lipopolysaccharide v.v. Được thế giới công nhận là chất dinh dưỡng quan trọng.

Theo điều tra mới đã phát hiện những khu vực dùng nhiều trà nhất là vùng sản xuất trà thì tỷ lệ mắc bệnh ung thư và tỷ lệ tử vong thấp hơn những khu vực khác.

2.Uống nhiều nước:

Độ tuổi nào cũng cần đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên khi bước vào tuổi trung niên và lão niên, thành phần nước trong cơ thể sẽ giảm ít dần, thậm chí là ít hơn đến 30-40% so với lúc trẻ.

Do đó những người ở độ tuổi này càng nên ý thức uống nhiều nước hằng ngày, ít nhất cũng phải 800ml/ngày

3.Chocolate đen:


Bạn muốn bảo vệ cơ thể mình khỏi sự lão hóa? Hãy ăn một ít chocolate đen mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy rằng 45g chocolate mỗi ngày có thể giúp hạ huyết áp và lượng cholesterol từ đó điều chỉnh chế độ bệnh tật tim mạch về chỉ số an toàn. Phải là chocolate đen có chứa plant sterols giúp hạ huyết áp, bởi vì các loại chocolate trắng hay có chứa sữa sẽ không mang lại lợi ích cho sức khỏe. Chocolate đen cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư và bệnh tim.

4.Cười:

Nụ cười có lẽ chính là phương thuốc chữa bệnh hiệu quả nhất. Bên cạnh việc cải thiện tinh thần, cười còn có tác động tích cực tới hoóc môn của cơ thể. Cười làm giảm các hoóc môn gây stress như cortisol và adrenaline. Mặt khác, nó còn làm tăng mức độ của những hoóc môn giúp ta cảm thấy tốt hơn như endorphins và neutrotransmitters.

Vì thế từ lâu chúng ta đã quen thuộc với câu nói: ‘ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ’

5.Sex

Chúng ta đều biết rằng quan hệ tình dục lành mạnh giúp chúng ta cảm thấy thoải mái. Bên cạnh duy trì cơ khung chậu khỏe mạnh và đem tới giấc ngủ sâu hơn, quan hệ tình dục cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. “Yêu” một hoặc 2 lần một tuần giúp bạn khỏi mắc các bệnh cảm lạnh và nhiễm trùng nhờ việc sản sinh ra các kháng thể globulin miễn dịch.

Ngoài ra quan hệ tình dục điều độ và an toàn còn làm tăng khả năng giảm đau cho cơ thể.

6.Giấc ngủ:

Một giấc ngủ tốt giúp tái tạo mô rất tốt giúp tạo sức sống mới cho tế bào. Một giấc ngủ ngon có thể giúp ta vượt qua tất cả mọi trở ngại. Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong việc giữ cân bằng việc trao đổi chất, trí nhớ, học tập và chức năng miễn dịch. Trong khi cơ thể được nghỉ ngơi khi chúng ta ngủ, rất nhiều công việc vẫn được diễn ra để sửa chữa những hư tổn gây ra bởi stress.
Việc rèn luyện những thói quen tốt như việc ăn sáng đều đặn, không giữ nhiều bí mật sẽ giúp bạn sống thọ và có sức khỏe ổn định hơn.  ... http://1.bp.blogspot.com/-5Xe1lkb_waY/VIfnK1BcL3I/AAAAAAAAChU/XPbYuteyE_M/s72-c/bbbbbb_400_276.png

4 thói quen đơn giản giúp bạn sống lâu hơn

Việc rèn luyện những thói quen tốt như việc ăn sáng đều đặn, không giữ nhiều bí mật sẽ giúp bạn sống thọ và có sức khỏe ổn định hơn. 


1 Hạn chế đi giày cao gót 

Với những người thường xuyên đi giày thể thao, giày bệt thì sống thọ hơn rất nhiều so với những người đi giày cao gót liên tục trong một khoảng thời gian dài. Do vậy việc sử dụng giày cao gót thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ đau lưng, đau cột sống và bong gân, chân biến dạng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới tuổi thọ. 

2 Không bao giờ bỏ bữa sáng 

Nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng tuy nhiên bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Nếu bỏ bữa sáng thường xuyên cơ thể bạn sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Chính điều này khiến nhan sắc, sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng và tuổi thọ cũng sẽ bị rút ngắn. 

3 Không nên giữ quá nhiều bí mật 

Việc cất giữ quá nhiều bí mật hoặc thói quen một mình xử lý mọi chuyện mà không chia sẻ hoặc tâm sự với người khác sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng đó kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, tinh thần cũng như tuổi thọ. Do vậy muốn sống lâu hơn bạn nên học cách chia sẻ nỗi những chuyện có thể với bạn bè, người thân. Khi áp lực tâm lý được giải tỏa, tinh thần sẽ sảng khoái, tự tin và lạc quan hơn. 


4 Dành thời gian chăm sóc bản thân 

Theo các chuyên gia sức khỏe với những người thường xuyên bận rộn, thức khuya, dậy sớm để làm việc có tuổi thọ trung bình khá thấp. Đôi khi lười một chút sẽ làm giảm áp lực công việc, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng và quan trọng là giúp bạn sống lâu hơn. Ngoài ra khi không ngập đầu trong công việc, bạn sẽ có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, nâng cao sức khỏe, tinh thần và tuổi thọ.
Mơ ước được có thể sống tới 100 tuổi là mong mỏi ngàn đời của con người từ xa xưa đến nay, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sống được đế... http://1.bp.blogspot.com/-xGBKMpLEhw4/VIcRfsA2v9I/AAAAAAAACfU/qKt26E-99MU/s72-c/853f6b14b6180e.img.jpg

Ăn gì để sống lâu trăm tuổi?

Mơ ước được có thể sống tới 100 tuổi là mong mỏi ngàn đời của con người từ xa xưa đến nay, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sống được đến tuổi đó. Theo nghiên cứu của các chuyện gia, thì ngoài việc rèn luyện thân thể bằng các bài tập vận động thì con người có thể cải thiện sức khỏe của mình, đạt mục đích bách niên giai lão từ các nguồn thực phẩm.

                          

Ăn rau xanh

Một điều tối quan trọng nếu muốn sống lâu hãy từ bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch, ung thư, béo phì, tiểu đường. Nên tăng cường rau xanh, ông Bernando LaPallo – người sống tới 109 tuổi- chia sẻ về cách sống thọ của mình. 2/3 nguồn thực phẩm ông ăn mỗi ngày là rau xanh, ông thường ăn sống, luộc sơ hay xào qua.

                             
Sữa chua

Trong sữa chua có ít chất béo được khuyến nghị là thực phẩm hàng ngày con người nên sử dụng, đặc biệt là những người muốn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại bệnh tật. Lý do là trong sữa chua có thể làm tăng số lượng bạch cầu trong cơ thể. Men probiotic trong sữa chua làm giảm mức cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giúp tránh được bệnh tim mạch, huyết áp, béo phì. Những vi khuẩn tốt trong sữa chua đặc biệt tốt cho những người bị viêm khớp, viêm đường ruột…

Cá là một thực phẩm không thể thiếu

Ăn cá 2-3 lần một tuần, nhất là những loại cá giàu omega 3, các axit béo có lợi, sắt, kẽm, canxi, protein, vitamin… rất dễ tiêu hóa, phòng chống các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư… Omega 3 trong cá hồi giảm nguy cơ mắc các loại bệnh liên quan đến lão hóa ở người cao tuổi như Alzheimer, trong khi đó các loại cá thịt trắng lại rất dễ tiêu, có lợi cho đường ruột. Một nghiên cứu gần đây cho biết cá còn được biết là loại thực phẩm giảm viêm , chống lại bệnh tật.

Ăn các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa, giàu năng lượng, chất xơ. Hạt vừng là một trong những loại hạt giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, một loại chất có nguy cơ làm tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra trong các loại hạt còn chứa nhiều loại khoáng chất như magie giúp cơ bắp chắc khỏe, kẽm làm tăng nội tiết tố nam, selen chống bệnh ung thư tiền liệt tuyến…

Đậu

Bên cạnh nguồn protein động vật, protein thực vật được cho là rất có lợi cho sức khỏe, dễ cho tiêu hóa thức ăn. Các loại đậu là thực phẩm hàng đầu có hàm lượng protein cao. Điều này giải thích tại sao chúng ta cần bổ sung các loại

Không có một công thức chung nào cho chế độ dinh dưỡng của mỗi người để đạt được đích 100 tuổi, nhưng một chế độ ăn lành mạnh, khoa học thậm chí ăn chay đã có nhiều bằng chứng chứng minh hiệu quả cho việc nâng cao tuổi thọ của mỗi người.
Cuộc sống của chúng ta diễn ra hàng ngày với quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” và tuổi thọ của con người cũng có những giới hạn nhất định. Chín...

Phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ

Cuộc sống của chúng ta diễn ra hàng ngày với quy luật “sinh, lão, bệnh, tử” và tuổi thọ của con người cũng có những giới hạn nhất định. Chính vì thế không ai là không muốn có được sức khỏe tốt, tràn trề sinh lực, có tuổi thọ kéo dài. Sau đây là phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ mà suckhoe9.com đã tìm hiểu và tổng hợp viết lên chia sẻ cho mọi người.

Bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ

Vận động thể dục, chơi thể thao
Đây là bí quyết quan trọng để bạn có sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ. Sự vận động tốt nhất là chúng ta nên luyện tập và chơi thể thao từ khi còn ít tuổi một cách đều đặn, thường xuyên. Mọi sự vận động đều khiến cho cơ bắp săn chắc hơn, các tế bào mỡ bị đốt cháy nhiều hơn, máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn, vì thế tất cả mọi tế bào đều được cung cấp dinh dưỡng và oxy tốt hơn.
Bạn có thể lựa chọn cho mình hình thức vận động đơn giản, phù hợp như đi đều bước, chạy nhẹ nhành, đi xe đạp, erobic, khiêu vũ,…
Bạn nên tập đều đặn, ít nhất 3-4 lần/1 tuần và không nên tập gắng sức, bạn cứ cố gắng tăng cường độ tập lên dần dần phù hợp với sức chịu đựng và sức khỏe của cơ thể dần dần bạn sẽ có được độ dẻo dai, sức chịu đựng tốt hơn.
Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý


Ít nhất mỗi ngày bạn phải ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng và đặc biệt không nên bỏ qua giấc ngủ trưa nhé, buổi trưa bạn chỉ cần ngủ tử 25-45 phút là đạt yêu cầu, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và nâng cao sức khỏe ;
Khi ngủ, các tế bào trong cơ thể bạn tái tạo nhanh, máu lưu thông tốt hơn giúp cung cấp lượng máu cần thiết cho các cơ, thúc đẩy sự tổng hợp protein và hoocmon cho cơ thể;
Hãy đảm bảo cho mình những điều kiện tốt nhất để có một giấc ngủ ngon, không nên thức đêm và ngủ bù sau đó vì bạn có ngủ thêm bao nhiêu chăng nữa cũng không thể bù lại thời gian đã thức.
Hàng ngày, hãy sắp xếp thời gian để được nghỉ ngơi, thư giãn.
Hàng tuần, hàng tháng, hàng năm hãy sắp xếp cho mình những ngày nghỉ ngơi thật sự, tránh xa mọi công việc và những lo lắng thường nhật. Đảm bảo bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn, một sức khỏe căng tràn và làm việc hiệu quả hơn đấy.
Khi tắm bạn nên sử dụng phương pháp thay đổi nước nóng – nước lạnh liên tục nhưng bắt đầu và kết thúc bằng nước ấm nhé, đặc biệt thời gian tắm nước lạnh chỉ nên bằng 1/3 thời gian tắm nước ấm. Nên điều chỉnh các lớp quần áo phù hợp nhiệt độ môi trường, tốt nhất là mặc nhiều lớp nhưng đừng ấm quá.
Nói không hoàn toàn với thuốc lá
Trong khói thuốc có đến hơn 40 hợp chất là nguyên nhân của các căn bệnh ung thư, không những thế mỗi điếu thuốc bạn hút sẽ lấy đi của bạn 5,5 phút của cuộc đời. Hãy nhân lên số thuốc bạn hút với thời gian bạn sẽ mất đi, đó là một con số rất đáng để bạn nói không với thuốc lá đấy.
Hút thuốc lá khiến phụ nữ mãn kinh sớm hơn 2 năm, khiến da của bạn lão hóa nhanh hơn, khiến căn bệnh loãng xương phát triển với tốc độ chóng mặt và tất nhiên sẽ khiến bạn già hơn, sự sống ngắn hơn.
Chính vì thế, ngay khi còn trẻ hãy tránh xa thuốc lá nhé. Trường hợp bạn đang hút thuốc hãy sử dụng tất cả các phương pháp có thể để loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống của bạn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Chế độ ăn uống, vận động hợp lý là điều kiện tiên quyết cho phép bạn tránh được nguy cơ béo phì và các bệnh mãn tính như tắc ngẽn động mạch, tiểu đường, mỡ máu,… nhờ đó mà tuổi thọ được nâng cao.
Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên hạn chế mỡ tối đa đặc biệt là mỡ động vật, ăn nhiều cá, rau quả xanh để tăng cường chất chất oxy hóa cho cơ thể.
Tốt nhất nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, hạn chế ăn vặt giữa các bữa chính, trong thực đơn mỗi ngày phải tiêu thụ ít nhất 1kg rau quả tươi, đặc biệt là phải uống đủ nước nữa nhé.
Đảm bảo cân đối chất dinh dưỡng – vitamin – khoáng chất trong bữa ăn hàng ngày.
Tiêm phòng đầy đủ
Việc tiêm phòng sẽ giúp bạn đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những căn bệnh khó chữa. Chính vì vậy bạn cần tận dụng triệt để việc tiêm phòng trong cuộc đời mình nhé.
Ít nhất bạn cần tiêm phòng các bệnh sau: viêm gan B, tiêm phòng cúm, uốn ván, viêm màng não, ung thư cổ tử cung,… đặc biệt phụ nữ khi mang thai cần thực hiện việc tiêm phòng đầy đủ trước và sau khi thụ thai để bào thai có một sức đề kháng tốt nhất nhé.
Tạo một tinh thần vui vẻ, lạc quan

Sức khỏe tinh thần đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với tuổi thọ con người, những người lạc quan rất ít khi bị bệnh hoặc nếu có làm sao thì họ cũng nhanh chóng vượt qua.
vì thế, hãy luôn suy nghĩ lạc quan và cười tươi mỗi ngày nhé. Nụ cười không chỉ là “thang thuốc bổ” tuyệt vời cho cơ thể mà còn là yếu tố đầy lùi các dấu hiệu lão hóa nữa đấy.
Đặc biệt, bạn cần tránh xa những cơn stress khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, giảm hẳn tuổi thọ cơ thể. Những lúc như thế hãy bình tâm lại, hít thở sâu và tìm ra lối thoát cho chính mình, đừng để stress có điều kiện “hành hạ” bạn nhé.

Những phương pháp giúp kéo dài tuổi thọ ở trên đây thật ra rất đơn giản và bất cứ ai cũng có thể làm được. Chính vì thế, hãy biết cách để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ của chính mình bạn nhé.
Có cặp vợ chồng người chung sống với nhau suốt 147 năm trời. Rồi người chồng chết năm 172 tuổi, người vợ chết năm 164 tuổi. Thế nào là sự... http://2.bp.blogspot.com/-4VMo9fZL8GQ/VIBjQIaxLqI/AAAAAAAABeE/4z3iOLYABu8/s72-c/1330390908_4.jpg

Làm sao để kéo dài tuổi thọ?

Có cặp vợ chồng người chung sống với nhau suốt 147 năm trời. Rồi người chồng chết năm 172 tuổi, người vợ chết năm 164 tuổi.

Thế nào là sự già nua?

Sự phát triển của khoa học, nền văn minh của loài người, sự tiến bộ của xã hội… đã làm cho tuổi thọ của con người ngày càng tăng. Ở thế kỷ XVI, tuổi thọ trung bình của loài người là 20 tuổi. Thế nhưng tuổi thọ loài người đến nay đã tăng lên đáng kể.


Chúng ta thường chỉ tính tuổi già của người bằng năm, bằng tháng. Song vấn đề không phải bao giờ cũng là như thế. Lịch sử của môn khoa học nghiên cứu về tuổi già còn ghi lại trường hợp một người đàn ông mới 14 tuổi mà diện mạo, râu ria đã như một người đứng tuổi. 15 tuổi người này lấy vợ.18 tuổi đã phải ngồi một chỗ vì tuổi già sức yếu! Và 20 tuổi thì chết không phải vì bệnh tật mà vì cơ thể đã… già cỗi. Lại một trường hợp khác: có một cô gái mới 2 tuổi mà đã hành kinh như một người trưởng thành, tới 8 tuổi thì cơ thể phát triển cả về mặt sinh lý lẫn tâm lý như một cô gái đương thì và cô này lấy chồng, sinh con. Năm 25 tuổi, cô chết như một… bà già!

Lịch sử y học cũng lại đã ghi những trường hợp con người đã sống tới 120 - 150 tuổi vẫn khỏe mạnh cả về thể lực lẫn trí tuệ. Một người Anh tên là Thomas Parr đã sống và lao động tới năm 152 tuổi. Năm 120 tuổi, ông ta vẫn rất khỏe mạnh và thấy rằng không thể sống cơ đơn cho nên đã lấy vợ (tất nhiên không phải là lần đầu tiên được làm chú rể). Ông sống với người vợ rất hạnh phúc thêm 12 năm nữa. Người đương thời kể rằng: bà vợ trẻ của ông ta hoàn toàn hài lòng về người chồng của mình. Cặp vợ chồng người Hungari tên là Jon và Ronven đã chung sống với nhau suốt 147 năm trời. Rồi người chồng chết năm 172 tuổi, người vợ chết năm 164 tuổi.

Mặc dù thời gian không phải là thước đo lý tưởng của sự già nua. Song, cũng phải dùng nó như một giới hạn chung nhất về tiêu chuẩn của tuổi già. Có những tác giả cho rằng: những dấu hiệu toàn vẹn về sự già nua sinh lý (nghĩa là sự già nua diễn ra rất tự nhiên, chứ không phải do những yếu tố bệnh lý làm cho con người già trước tuổi) diễn ra ở lứa tuổi 70 - 80. Nhưng nhiều nhà khoa học lại cho rằng, sự già nua sinh lý biểu hiện toàn vẹn khi người ta sống trên 100 tuổi. Hiện nay, theo quy định của Tổ chức Y tế thế giới thì lứa tuổi 45 đến 59 là trung niên, 60 - 74 tuổi là bắt đầu già, 75 - 89 là già và trên 90 tuổi là đại lão. Để cho con người chỉ “nhắm mắt” vì sự già nua sinh lý đấy là nhiệm vụ của nhiều ngành khoa học hiện đại.

Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ?

Có nhiều người khi còn trẻ, ỷ vào sức khỏe của mình nên đã sống bừa bãi, tập nhiễm đủ các thói quen, nghiện ngập đủ mọi thứ. Trước mắt, họ không thấy cái hại, nên họ biện bạch cho mình bằng đủ mọi thứ lý lẽ. Nhưng đến lúc chỉ mới bước vào ngưỡng cửa của tuổi 40 mà lưng đã đau, dáng dấp như một ông già, công tác uể oải, trí óc lú lẫn… khi đó mới hối hận thì cũng đã muộn.

Tóm lại, sự già nua của một người không phải chỉ tính bằng tháng, năm mà còn tính ở khả năng lao động, sự sáng tạo, niềm vui đối với cuộc sống. Sự già nua không chỉ tùy thuộc vào thiên nhiên mà còn tùy thuộc vào chính bản thân mỗi người.

Suckhoedoisong